Półtora miesiąca diety :)

Zakatarzona Caill pisze do was ze swojego ciepłego łóżeczka z trzema kocykami! :)
Ole to szybko zleciało! Im dalej, tym bardziej nie zauważa się upływającego czasu. Może słowo "dieta" powinnam dać w cudzysłów, bo nie jest to odżywianie nastawione na zrzucenie kilogramów (niedawno się przekonałam, że aby coś się ruszyło w mojej figurze, muszę po prostu ruszyć tyłek i zacząć biegać albo mieć ogólnie większą aktywność fizyczną, no nie przeskoczę tego!)
Na wstępie pochwalę się, że od stycznia udało mi się utrzymać moje niejedzenie pakowanych słodyczy, typu czekolada w tabliczkach (już zapomniałam, jak smakuje batonik! :) ), cukierki, ciastka (raz albo dwa zjadłam coś w stylu herbatników Lu GO, ale później już sobie darowałam). Jestem z siebie piekielnie dumna, wcale nie tęsknię za tym sztucznym syfem i zamierzam kontynuować ten mój zwyczaj :)

A teraz czas na przegląd, czyli czy dotrzymałam postanowień założonych na początku?

• ograniczyć jeszcze bardziej słodycze, wyeliminować chipsy
  Udało się! Zrezygnowałam z ciast kupionych w cukierni i postawiłam na te pieczone w domu, okazyjnie :) raz, przyznaję się, wszamałam trochę babeczek z ciasta w proszku i nie czułam się z tego powodu dobrze (w sumie teraz dość często czuję się źle psychicznie, jak sobie pofolguję). Chipsów nie tknęłam od początku diety, tak samo jak paluszków i krakersów. Lody przez ten czas zjadłam może ze dwa razy.
• odstawić wszystkie soki i śmieciowe napoje, przerzucić się na wodę
  Udało się! Nie wypiłam ani coli, ani innych sztucznie słodzonych napojów, ani soku z kartonu (2-3 razy wypiłam sok świeżo wyciśnięty, ale oczywiście to jest inna bajka :) ) piję wodę, herbatę, kawę, których staram się nie słodzić. Jedyna rzecz, do której mogę się przyczepić, to piwo i wino ;) ale piję je tylko na imprezach ze znajomymi i nie zamierzam z nich rezygnować.
• jeść bardziej regularnie - co najmniej 3 razy dziennie, pilnować żeby jeść śniadania
  Udało się! Przez 1,5 miesiąca tylko raz opuściłam obiad i raz kolację, ale byłam już naprawdę nie do życia i mi się nie chciało ;) i nie pluję sobie z tego powodu w brodę.
• słodkie płatki zamienić na musli, jasne pieczywo na ciemne
  Muszę nad tym popracować. Jak płatki całkowicie zamieniłam na musli, tak z pieczywem bywa różnie. Chcę je zredukować w mojej diecie, w ogóle ograniczyć mąkę pszenną. Staram się jeść głównie ciemne, grahamki itd, ale jasne też się zdarza.
• pilnować, żeby codziennie zjeść jakieś mięso, warzywa
  Do dopracowania. Pilnuję tego, ale mam wrażenie, że nieraz zapominam o tym, szczególnie o warzywach. Odczuwam to wtedy w samopoczuciu mojego organizmu, tym jak szybko głodnieję i w pracy jelit. Więcej błonnika!
• omijać słodkie lody, postawić na lody robione domowo
  Udało się! Jak mówiłam, lody zjadłam ze 2 razy w tym czasie. Nie jadłam nawet specjalnie tych domowych, bo za dużo pracy i czekania jak na natychmiastową słodycz ;)
• nie zamawiać pizzy przez telefon!
  Udało się! Zamówiłam jedzenie przez telefon tylko raz w tym czasie, z powodu spotkania ze znajomymi u mnie, ale o tym pisałam już w lipcu. Ostatnio mnie kusiło, ale nie zrobiłam tego :)
• na obiad robić sobie np. dużą michę sałatki, która starczy na dwa dni, i będzie odżywcza, czyli z mięsem i różnymi warzywami
  Jestem zadowolona :) szczerze mówiąc, wykonanie tego punktu przerosło moje oczekiwania, bo polubiłam się z kuchnią! Także na sałatkach się nie skończyło, ale zaczęło się coś w stylu domowych obiadków :)
• zainteresować się szybkimi, w miarę zdrowymi przepisami, które nie wymagają za dużo pracy
  Zrobione. Czy były takie super zdrowe to ja nie wiem, ale jestem bogatsza o kilka ciekawych przepisów.
• ograniczyć tłuszcz w jedzeniu
  Do dopracowania. Niestety, szybkie wykonanie obiadu w moim przypadku oznacza smażenie na oleju, a to nie jest ani zdrowe, ani dietetyczne. Chyba mój największy grzeszek.

Do tej listy dopisuję kolejne punkty:

• unikać przejadania się, np na jakichś imprezach itd
• ograniczyć ciasta robione domowo
• ograniczyć smażenie na tłuszczu, postawić na gotowanie na parze
• ograniczyć do minimum mąkę pszenną, panierki, pieczywo
• skończyć zupełnie ze słodzeniem kawy i herbaty
• stosować zdrowsze zamienniki, np zamiast śmietany jogurt grecki, zamiast cukru białego brązowy itp

Podsumowując, jestem zadowolona! Nie jest perfekcyjnie, ale cieszę się, że udało mi się sprostać tylu postawionym sobie wymaganiom. Teraz oczywiście nie będzie łatwiej - postarałam się wyłapać moje żywieniowe błędy i będę je zmieniać, krok po kroku :) co do efektów - waga stoi w miejscu i dalej jest to moje 59 kg, za to zauważyłam, że mój brzuszek się wyszczuplił :) nie przeszkadzają mi takie efekty, bo celuję w zdrowszy tryb życia, a nie utratę wagi. To jest jeden z aspektów pracy nad sobą, którą prowadzę na wielu płaszczyznach.

A co robię, gdy zachce mi się słodkości w trybie natychmiastowym? Mieszam ze sobą śmietanę, kakao i cukier puder i zyskuję mega szybki mus czekoladowy :) znalazłam ten pomysł na jakiejś fejsbukowej stronie. Zamiast cukru może być pewnie miód, nie próbowałam takiej wersji :)

A jak tam z waszym odżywianiem? Stosujecie jakieś diety?